“Vida e morte são de suprema importância. O tempo rapidamente se
esvai e a oportunidade se perde. Cada um de nós deve se esforçar para acordar, para despertar. Não desperdice a sua vida.”

Olhar para dentro de si mesmo

Desde o começo do mundo
Que o homem sonha com a paz
Ela está dentro dele mesmo
Ele tem a paz e não sabe
É só fechar os olhos
E olhar pra dentro de si mesmo.
(Roberto Carlos e Erasmo Carlos. Todos estão surdos)

Superação

Todos cometemos erros no passado. Esses erros, porém, podem ser apagados. Podemos pensar que, como o passado se foi, não podemos mais voltar atrás para corrigir nossos erros. O passado, porém, criou o presente e, se praticarmos mente atenta no presente, naturalmente já estaremos em contato com o passado. Assim como transformamos o presente, também transformamos o passado. Nossos ancestrais, pais, irmãos, irmãs estão todos intimamente ligados a nós - nosso sofrimento e felicidade estão intimamente ligados aos deles, assim como o sofrimento e a felicidade deles se ligam a nós. Se pudermos transformar a nós mesmos, estaremos transformando-os também. A nossa própria emancipação, paz e alegria é a emancipação, a paz e a alegria dos nossos ancestrais e pais. Cuidar bem do presente a fim de transformá-lo é o único modo de levar paz, alegria e emancipação àqueles que amamos e de curar o dano causado no passado.
(Tchich Nhat Hanh. Transformação e Cura. Bodigaya)

11 Caminhos criativos para evitar se tornar um workaholic

Texto traduzido do blog Zen Habits, escrito por Tammy Strobel.


Nossa cultura celebra que as pessoas trabalhem demais. Nós ouvimos histórias de pessoas que "viraram" a noite no escritório, ou sobre indivíduos que nunca tiraram férias. Trabalhar demais não significa que se ganhará uma estrelinha dourada ou um aumento.

Trabalhar demais costuma reduzir a produtividade, drenar a criatividade, e afetar negativamente os relacionamentos com amigos e família. Não me entenda mal, perseguir sua paixão é um presente maravilhoso e não há nada de errado em trabalhar duro nos projetos que você ama. Entretanto, é essencial ter intervalos. Não importa se você trabalha em casa ou em um escritório, a pausa é essencial para nutrir o espírito criativo.
Abaixo há alguns meios criativos de evitar se tornar um workaholic.


1. Defina limites claros.


Tenha certeza que suas horas de trabalho são consistentes. Por exemplo, se você trabalha das 8h às 17h assegure-se de deixar o escritório às 17h. Não se atrase.


2. Durma o suficiente.

"Se você encontrar alguém que está agindo como um tolo, há uma boa chance de que a pessoa está sofrendo de privação de sono." ~ Jason Fried e David Heinemeier Hansson, Rework
Ficar acordado até tarde trabalhando em um projeto e levantar da cama às 5 da manhã para ir ao escritório não é uma boa estratégia. Falta de criatividade, moral diminuída e irritabilidade são alguns dos sintomas de pessoas que não dormem o suficiente. Trabalhe melhor, não mais.


3. Desconecte-se da internet.


Boa parte das atividades não requerem conexão de internet todo o tempo. É incrível o que pode acontecer quando você se afasta por alguns minutos da tela do computador ou do smartphone ou de um dispositivo móvel qualquer. As idéias mais matadoras vêm quando você está tomando um banho, caminhando, cozinhando, em geral, 'não trabalhando'.
Todo mundo é criativo e as idéias vêm até você em momentos estranhos. Não é porque você teve idéia que você deve sair fazendo naquele momento. Anote a idéia para não a esquecer e aproveite o tempo livre.


4. Passe um tempo com a natureza.

Passar um tempo com a natureza é um ótimo redutor de stress, nos desconecta das preocupações diárias e das mensagens incessantes que chegam do trabalho. Defina um tempo do seu dia para passar ao ar livre. Por exemplo, reserve 30minutos do seu dia para uma caminhada e se concentre na paisagem. Não há pressa. Leve o tempo necessário, tente entender os sentimentos e observe a beleza natural ao redor.


5. Arrume tempo para os amigos, para a família para seu companheiro (a).


Se você está trabalhando demais, provavelmente está sacrificando o tempo que passa com seus amigos, família e com seu companheiro (a). Fazer um trabalho que você adora é extremamente importante, mas também o são as pessoas que amam você. Leve em consideração como você utiliza seu tempo e o que é mais importante na sua vida. Quando você está com sua família, amigos e com a pessoa que você ama, realmente esteja lá. Faça um esforço para estar presente. Por exemplo, se você está tendo uma conversa com um amigo, ouça o que ele realmente está dizendo. Se envolva e pergunte sobre o assunto.


6. Coma comida de verdade.


Um efeito colateral de trabalhar demais é comer muito fora de casa e menos comida caseira. Comida real inclui: frutas, vegetais e muitos grãos. Antes de ir trabalhar, separe um tempo para se preparar um café da manhã, ou chegue mais cedo e se prepare um jantar saudável.
Mas o mais importante é não comer enquanto você estiver trabalhando. Aprecie a comida e saboreie cada mordida. Estudos demonstram que se você comer muito rapidamente, você come demais e acaba ganhando peso.


7. Encontre um hobby.


Cultive um hobby, de preferência algo que não esteja relacionado ao seu trabalho diário. Inicie um brainstorming de seus interesses. Por exemplo, você pode começar a correr, caminhar, escrever, ler livros, tocar um instrumento musical. Um hobby deve ser uma coisa que te traz alegria; algo em que você pode se soltar e se encontrar.


8. Ouça seu corpo.


Se você estiver trabalhando demais você começará a se sentir cansado, resmungão e apático. Todos estes sintomas são sinais que você precisa desacelerar.
É essencial que você ouça seu corpo. Quando você ouve seu corpo, você sabe se você está doente ou se precisa apenas de um tempo extra de descanso.


9. Constantemente se questione sobre seus objetivos e seu propósito de vida.


É importante continuamente avaliar seus objetivos, seu propósito de vida e seus comportamentos.
Por exemplo, se você constantemente fica até tarde no escritório, sacrifica seus relacionamentos por causa do trabalho, checa obsessivamente seus e-mails, pergunte a você:



Por que estou fazendo isso?


Qual é o objetivo final?


Os meus comportamentos são saudáveis?




10. Continue cultivando hábitos saudáveis.


Desenvolver hábitos saudáveis não é uma coisa que acontece do dia pra noite. Trabalhando em pequenas mudanças no comportamento todos os dias, você pode fazer grandes mudanças em longo prazo. Por exemplo, ao invés de checar seu e-mail a cada 5 minutos, comece à checá-lo 3 vezes ao dia.


Também, considere incorporar pequenas mudanças na sua rotina diária, como fazer 30 minutos de exercícios todos os dias, preparar uma refeição saudável e estar presente quando você passar tempo com seus amigos e família.


11. Busque um equilíbrio entre a vida profissional e familiar.

Se você acha que você é um workaholic, busque ajuda com outras pessoas. Conecte-se com amigos, família, e considere a terapia como uma opção. Se você acredita que está impactando negativamente sua vida, faça alguma coisa a respeito do problema. Nós somente temos uma vida. Portanto, viva-a bem e cuide de você mesmo.

 Fonte:http://zensimples.blogspot.com/search/label/vida%20profissional 

Tudo o que somos

Tudo o que somos resulta da mente. Tudo o que somos é criado pela mente. Se alguém fala ou age com mente pura, a felicidade o segue assim como a sombra jamais dele se aparta.
(O Dhammapada: o Nobre Caminho do Darma do Buda. Bodigaya)

Sou uma árvore

Sou uma árvore, e cada um de vocês é uma árvore. Vocês devem ficar de pé por conta própria. Quando uma árvore se sustenta sozinha, chamamos aquela árvore de Buda. Em outras palavras, quando você pratica o zazen em sentido verdadeiro, você é realmente Buda. Às vezes, nós a chamamos de árvore, outras vezes nós a chamamos de Buda. "Buda", "árvore" ou "você" são os muitos nomes de um Buda.
(Shunryu, Suzuki. Nem sempre é assim. Religare)

Mente comum, mente Buda

Buda, em seu sentido verdadeiro, não é diferente da mente comum. E mente comum, cotidiana, não é algo à parte do que é sagrado. Esta é uma compreensão completa do nosso eu. Ao praticarmos o zazen, com esse entendimento, praticamos o verdadeiro zazen. Não nos incomodaremos com nada. Tudo o que você ouvir, tudo o que você ver, tudo estará certo. Se você continuar praticando, alcançará essa compreensão e esse sentimento de um modo natural. Não será somente uma compreensão intelectual. Você terá o sentimento real.
(Shunryu Suzuki. Nem sempre é assim. Religare)

Impermanência

Se colhemos flores do nosso jardim para enfeitar o altar é porque conhecemos a beleza daquelas flores. Tudo o que podemos dizer é: "Embora estas flores sejam belas, sua beleza é frágil. Quando, em alguns dias, estas flores perecerem, sua beleza perecerá com elas. "Nós compreendemos isso bem, e quando as flores murcharem, não sofreremos nem ficaremos tristes. Pelo fato de vermos a natureza impermanente das flores, podemos apreciar ainda mais a beleza de cada flor. Observar a impermanência das coisas não significa rejeitá-las, mas estar em contato com elas com profunda compreensão e sem ser apanhado por desejo e apego.
(Tchich Nhat Hanh. Transformação e cura. Bodigaya)

A arte de morrer a cada momento

É necessário morrer a cada dia, morrer a cada minuto, para todas as coisas, para o ontem e para o momento que acabou de passar! Sem morte não há renovação, sem morte não há criação.
Krishnamurti

O sol e mente atenta

A mente atenta é como uma lâmpada iluminando-nos por dentro. Tão logo a lâmpada seja trazida para dentro da sala escura, a sala muda. Quando o sol se ergue, sua luz brilha por sobre as plantas a fim de que elas mudem, cresçam e se desenvolvam. A luz do sol parece não estar fazendo coisa alguma, porém, na verdade, ela está fazendo muito. Sob a influência do sol, as plantas produzem clorofila e se tornam verdejantes. É graça ao crescimento das plantas que as espécies animais obtêm o que  necessitam para sobreviver. Se o sol brilha sobre o botão, a flor se abre. Quando a luz do sol penetra o botão de uma flor, seus fótons o transformam, e o botão se abre. A nossa mente atenta tem a mesma função que a luz do sol. Se fizermos brilhar a luz da plena consciência, de modo estável, sobre o nosso estado mental, esse estado irá se transformar em algo melhor.
(Thich Nhat Hanh. Transformação e cura. Bodigaya)

Mente atenta

Paz, alegria e felicidade são, acima de tudo, a consciência de que nós somos dotados de todas as condições para sermos felizes. Assim, a mente atenta é um ingrediente básico da felicidade. Se você não sabe se é feliz, isso significa que você não é feliz. A maior parte de nós só lembra que não estar acometido de uma terrível dor de dente é felicidade no exato momento em que é acometido de uma terrível dor de dente. Não estamos cônscios da alegria de nossa "não-dor-de-dente", pois não praticamos mente atenta.
Quando nasce uma sensação em nós, sabemos que ela nasceu. Enquanto ela perdurar, sabemos que ela continua presente. Olhamos para seu interior com mente atenta a fim de sermos capazes de reconhecer sua natureza - agradável, desagradável, neutra; suas raízes - física, fisiológica ou psicológica; e seus frutos - fisiológicos, psicológicos ou sociais. Podemos usar a respiração consciente para nos auxiliar na construção deste trabalho de observação com a mente atenta.
(Thich Nhat Hanh. Transformação e cura. Bodigaya)

Canção de Meditação, de Hakuin

Todos os seres são Buda desde o início
É como o gelo e a água
Sem água não existe gelo.
Seres sensíveis exteriores, onde buscamos o Buda?
Não sabendo quão perto está a verdade,
As pessoas a buscam em lugares distantes...
Eles são como aquele que no meio da água,
Sedento, grita implorando por ela.
(Tradução Suzuki. Alan Watts. O espírito do Zen. L&PM)